SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 g piersi z kurczaka

  • Dieta do oceny, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wędliną z piersi indyka ok 80g sera i 100g wędliny), do tego piję gainer mutant mass (100g proszku zmieszane z wodą) po pracy obiad (ok 15:45) , standardowo 100g ryżu i ok 150 g piersi z kurczaka (jakby ktoś mógł niech da przy okazji jakieś dobre przepisy na to mięsko :D) . w dni treningowe pół godziny przed treningiem piję carbo (z 50g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2018-08-03 19:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 70kg Wiek 15 lat Zapotrzebowanie dzienne: około 2550 kcal 1 posiłek B47,4 T48,2 WW86,35 100g Płatków Owsianych 350 ml Mleka 2 jajka 2 B28,05 T12,05 WW5,55 150g twarogu półtłustego 5g oliwy 3 B7,55 T0,91 WW20 Chleb pszenny razowy 50g 20g Piersi z kurczaka warzywa 4 B38,95 T2,65 WW78,9 100g ryżu 150 g Piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-08-05 09:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu brzuch tak jak po bieganiu dieta: 8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 50g platki owsiane 3 jajka 11.00 100g makrela/tunczyk pomidor 20g rodzynki/orzechy włoskie 14.00 150 g piersi z kurczaka 50 g ryz bialy 20mkl oliwy z pestek winogron 17.00 kurczak 150 g ryz 50 g warzywa 20.00 ryz 25g (chleb razowy 2 kromki 100g) szynka z piersi indyka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2011-08-07 21:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 Tutaj wy cos napiszcie zawsze miałem problem z tym posiłkiem Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2007-08-08 06:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] będzie wyglądała podobnie,czasami małe zmiany: 1 posiłek: 350 g białek jaj,20 g wpc,120 g płatków owsianych,łyżeczka siemie lnianego,30 g orzechów włoskich. 2,3,4,5 posiłek: 150 g piersi z kurczaka/indyka,100 g ryżu basmati/paraboiled,makaronu pełnoziarnistego,warzywa,6 ml oleju MCT. 6 posiłek: 200 g białek jaj,40 g wpc,20 g orzechów włoskich. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 2014-11-16 21:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 195 cm , 70kg wagi i wieku 16 lat ? dieta na masę 70 kg Śniadanie: - 75 g chudego sera twarogowego; - 75 g płatków owsianych; - 100 g mleka 3,2%. Drugie śniadanie: - 150 g serka wiejskiego; - 1 cały banan. Obiad: - 50 g kaszy jęczmiennej; - 50 g kaszy jaglanej; - 150 g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy: - 100 g brązowego ryżu; - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-09-25 12:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z odrzywkami, co kupic na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam w domu)+200-300ml mleka/maslanki+ czasem jakies herbatniki(60g okolo) 2. posilek 10.00(w pracy) 3 jajka/3 kotlety/tunczyk 130g+100g ryzu lub z 150g makaronu+ jakis ogorek+ 1 kanapka(podwojna) z tym co wyrzej wymienilem na sniadanie 3.posilek 14.00 (w pracy) 2 kanapki(podwojne) z tym samym 4.posilek 16.10~(po pracy) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-07-28 20:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene/korekte diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba razowego 2 plasterki szynki 5 orzechów Jakies warzywko: B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 3 Taki sam B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 4 2 ugotowane ziemniaki+ 150 g piersi z kurczaka smazonej bez panier B:33 T:25 W:35 KCAL:491 POSIŁEK 5 35 makronu+ 150 g piersi z kuraka bez panierki+ jedno srednie jablko B:31 T:23 W:33 KCAL: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-09-03 17:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki na 1 porcję: 100 g kaszy gryczanej 150 g piersi z kurczaka 10 g kiełbasy podsuszanej 2 łyżki jogurtu naturalnego pół średniej czerwonej papryki pół średniej cebuli 2 ząbki czosnku duża szczypta papryki słodkiej, suszonego tymianku,curry świeże zioła(tymianek, rozmaryn, oregano sok z cytryny pęczek natki pietruszki łyżeczka masła 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2015-05-12 21:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 omlet: Płatki owsiane 40g Musli 50g 3 jajka l 2 śniadanie( w szkole) Carbo 50 g 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2017-01-15 20:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedstawić swoją dietę do oceny i ewentualnych poprawek. 18 lat, waga 70kg, wzrost 176cm 1 sniadanie: 100 gram ryzu z mlekiem i do tego 40 gram serwatki 2 sniadanie: 150 gram pieczywa pełnoziarnistego i do tego 150 gram tuńczyka obiad: 100 gram makaronu plus 150 gram piersi z kurczaka plus salatka warzywna ( najlepiej brokuly ) z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-06-12 13:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a chudnięcie - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 3 kromki pieczywa razowego lub żytniego (3 x 35g) - (zamiast jajek ewentualnie jem chudy serek wiejski) DRUGI POSIŁEK: g:11:30: - 75 g ryżu basmati / 75g kaszy gryczanej - 150 g piersi z kurczaka/piersi z indyka lub 180g ryby, np. mintaj lub łosoś - (zamiast 75g ryzu lub kaszy stosuję zamiennie 300g ziemniaków) - 150 g warzyw (najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2015-03-29 10:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram) tuńczyka - jadam w dni treningowe 1 duże opakowanie (400 gram) serek wiejski lekki (3%) - jadam w dni nietreningowe PRZED TRENINGOWY (15:00) 100 gram ryżu białego oraz 150 gram piersi z kurczaka oraz 1 pomidor duży - w dni treningowe *w dni nietreningowe a dokładniej w piątek i niedziele zamiast ryżu jem 100 gram makaronu durum PO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-06-18 23:45:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • tortilla Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i chilli cayenne 10 g startego sera kilka kropel oliwy 1 ząbek czosnku sól, pieprz Pozostałe składniki: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2015-06-23 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 gram twaróg 50 gram owsianka 80 gram płatków owsianych 100 gram jogurtu naturalnego 1 banan 15 gram rodzynek trochę dżemu 2.Po pracy przed treningiem odzywka 50 gram i 150 ml mleka Makaron 100gram Sos bolonski 3.Po treningu 150 gram piersi 50 gram ryzu + warzywa 4.posilek 80 gram płatków owsianych 4 jajka 100 gram mleka banan 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-10-15 20:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!! Co mam zrobic?!?!?!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wysoko kaloryczną, weglowodanowo-białkową dietę. Niestety nie widzę po sobię żadnych postępów. Poniżej zamieszczam swoją dietę oraz plan treningowy. śniadanie: -około 100-150 g owsianki ze szklanką mleka 0,5% i orzechami włoskimi -5 białek jaj -15 minut przed śniadaniem 10g glutaminy + 10g BCAA +10g Mono -Up Your Mass 100g (pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 2010-04-25 19:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORTORICO/BLOG/Bodybuilding

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chlebka z serem żółtym lub białym, do tego kefir naturaalny 2% przed obiadem staram się zjeść jeszcze jakies jabłko, lub inny owoc obiad: 220 gram gotowanych ważych, 150 g piersi z kurczaka podwieczorek: np sałatka z tunczyka i ryzu brazowego kolacja:jogurt naturalny z płatkami(fitness lub górski) to tego diete ciągle uzupełniam [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5180 Data: 2009-02-20 19:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nowego, dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłustym100gram na słodko lub - ryż 60gram z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki lub - kasza zmieszana z 3 jajami Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -100 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze Kolacja: 300ml mleka Przed [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2009-04-11 09:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny SPORTOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi razowca II posiłek szkoła 200g piersi z kurczaka smażonej na teflonie obiad: 100g ryżu paraboiled lub dzikiego 150/200g piersi z kurczaka czasem jakies warzywa lub surówa przed treningiem 100g ryżu 100-200g kurczaka (pierś) po treningu twaróg 100-150g + razowiec 2/3 kromki Moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-05-30 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -10 ml oliwy z oliwek, Posiłek 3 - 13:00 (I Posiłek) -75 g kaszy gryczanej, -50 g twarogu chudego, -10 ml oliwy z oliwek, Posiłek 4 - 16:00 (II Posiłek) -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, Posiłek 5 - 19:00 (I Kolacja) -75 g ryżu, -130 g tuńczyka w oleju, -10 ml oliwy z oliwek, Posiłek 6 - 22:00 (II Kolacja) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-04-08 18:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)